|
|
|
2023-01-14 23:34:45, szombat
|
| |
| |
Hatékony módszerek az emésztés elősegítésére - Életmódbeli szokások
A következő életmódbeli szokások nem csak az enyhe emésztőrendszeri panaszok, hanem a komolyabb gyomor-és bélrendszeri rendellenességek kockázatát is csökkenthetik.
Az emésztőrendszeri panaszok, legyen szó alkalmankénti, enyhébb zavarokról, vagy netán gyakran visszatérő, hosszú ideig fennálló, súlyos betegségekről, sok esetben elkerülhetők. Bizonyos étrendi és életmódbeli változtatásokkal nem csak ezek előfordulásának kockázatát csökkenthetjük jelentősen, hanem a már kialakult tüneteket is enyhíthetjük. A tudatos étkezés fontosságáról ebből a cikkből tudhatunk meg többet (Hatékony módszerek az emésztés elősegítésére - Az étrend fontossága), az alábbiakban pedig hatékony életmódbeli tippekről olvashatunk az emésztés elősegítésére.
A stressz megfelelő kezelése kulcsfontosságú
A stressz számos módon károsíthatja az emésztőrendszert, hiszen többek között hasmenést, székrekedést, súlyosabb esetekben pedig akár fekélyes vastagbélgyulladást, gyomorfekélyt vagy irritábilis bél szindrómát, röviden IBS-t is okozhat. Amikor a kortizol nevű stresszhormon tartósan megemelkedett szintje miatt szervezetünk állandó "küzdj vagy menekülj" üzemmódban van, a pihenés és a megfelelő emésztés legtöbbünk számára sajnos csak sokadlagos szerepet kap.
A stressz megelőzése és megfelelő kezelése elengedhetetlen mind a hatékony emésztéshez, mind pedig a krónikus betegségek megelőzéséhez. Éppen ezért fontos megtalálni a számunkra legmegfelelőbb módszert a stressz és a szorongás kezelésére, legyen szó sportról, meditációról, légzéstechnikákról, vagy természetes stresszcsökkentő készítményekről.
Figyeljünk oda testünk jelzéseire
Ez nem csak a stressz megfelelő kezelése miatt kulcsfontosságú, hanem a túlevés okozta puffadás és más emésztési panaszok elkerülése miatt is. Időbe telik, amíg a gyomor jelzi az agynak, hogy jóllakott, ezért ügyeljünk arra, hogy nyugodtan és lassan étkezzünk, és ha jóllaktunk, hagyjuk abba az étkezést. Ha azért eszünk mert unatkozunk, vagy netán a szorongást próbáljuk csillapítani, az hosszú távon nem csak az emésztésünkre, hanem a mentális egészségünkre is negatívan hathat. Hallgassunk testünk jelzéseire. Kezeljük a stresszt időben és megfelelően, illetve figyeljünk oda, hogy mikor vagyunk éhesek, és mikor laktunk jól, és eszerint fogyasszuk ételeinket.
A tudatos étkezés nem csak a gondosan összeválogatott, egészséges alapanyagokra és testünk jelzéseinek ismeretére vonatkozik. Együnk lassan, figyeljünk oda az étel ízére, illatára, a különböző textúrákra, és nem utolsó sorban látványára, hiszen igaz a mondás, hogy “a szemünkkel (is) eszünk".
Harminckétszer
Egy fontos emlékeztető: az emésztés a szájüregben kezdődik. A rágás során a nyáltermelés fokozódik, és természetesen minél tovább rágunk, annál több nyál keletkezik. A nyál segít beindítani az emésztési folyamatot a szájban azáltal, hogy a benne található amiláz enzim elkezdi lebontani az ételben lévő szénhidrátok és zsírok egy részét, így az emésztőrendszer más részeiben lévő enzimek hatékonyabban tovább tudják azt bontani. A kapkodó evés, a túl nagy falatok és az étel nem megfelelő rágása nem csak puffadáshoz, görcsökhöz, gyomorégéshez és más emésztőrendszeri panaszokhoz vezet, hanem a tápanyagok nem megfelelő felszívódásához és hasznosulásához is. Ha alaposan megrágjuk az ételt, a gyomornak lényegesen kevesebb munkát kell végeznie a szilárd étel megemésztését és továbbítását illetően.
Vizsgálatok szerint a rágás nem csak az emésztést javíthatja jelentősen, hanem még a stresszt is képes lehet csökkenteni, így ideje azt a gyerekkorunkban sokat hallott, bizonytalan eredetű mondást, miszerint "rágjunk meg minden falatot harminckétszer" észben tartani és újra gyakorlatba helyezni.
Rendszeres testmozgás - egészséges bélmozgás
A rendszeres testmozgás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az emésztés javításának és az emésztőrendszeri panaszok megelőzésének, így az étkezést követő könnyű séta kifejezetten ajánlott. Vizsgálatok szerint a mérsékelt testmozgás nem csak az elfogyasztott étel hatékonyabb megemésztéséhez járulhat hozzá, hanem a székrekedés, a gyulladásos bélbetegségek és más panaszok enyhítéséhez is.
Forrás : Link
Megjegyzés: A linkre kattintva az eredeti bejegyzés olvasható, mely hasznos, többnyire igen hatékony készítményeket ajánl. (CzI) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: emésztőrendszeri, rendellenességek, stresszcsökkentő, emésztőrendszert, változtatásokkal, előfordulásának, felszívódásához, emésztőrendszer, gyerekkorunkban, elengedhetetlen, hasznosulásához, kulcsfontosságú, készítményekről, összeválogatott, megemésztéséhez, legmegfelelőbb, harminckétszer, készítményeket, leghatékonyabb, csökkenthetjük, hatékonyabban, megelőzéséhez, természetesen, emésztésünkre, egészségünkre, betegségekről, alapanyagokra, gyomorégéshez, csökkenthetik, elfogyasztott, megelőzésének, elősegítésére, bélbetegségek, legegyszerűbb, gyomorfekélyt, megemésztését, emésztés elősegítésére, következő életmódbeli, enyhe emésztőrendszeri, emésztőrendszeri panaszok, tudatos étkezés, cikkből tudhatunk, étrend fontossága, alábbiakban pedig, stressz megfelelő, stressz számos, kortizol nevű, megfelelő emésztés, stressz megelőzése, hatékony emésztéshez, krónikus betegségek, számunkra legmegfelelőbb,
|
|
|
|
|
|
| Minden harmadik... Kaffka_Margit Hazára minden embernek szükség... Alázat Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Nevem Nem számIt A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akarat Png virág Jó éjszakát Minden harmadik... Facebookon kaptam Nem tudhatod Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Png lepke Facebookon kaptam Albert Einsteinről Ami embereknek lehetetlen, az... Rátalálsz Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra Tavaszi kép Kaffka_Margit Boldog születésnapot a ma ünne... Sokan azt tartják Nagyon különös Illyés Gyula - Milyen hamar. A boldog családok mind hasonló... Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Alázat Akarat Minden harmadik... Png csokor Alázat Facebookon kaptam Mírjam barát... Tóth Ágnes - Szervusz pad Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Szép napot kívánok Png csokor Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Popper Péter szavai Kaffka_Margit Esti kép Régi emberek, akikre máig büsz... A másik dolog, Gyökössy Endre - Virágok virág... Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Png férfi Alázat Leonardo da Vinci gondolata Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Őrizkednünk kell... Németh László tollából Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... Kerüld el az evangélium örömén... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Png lepke Png férfi Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Nagyi telefonál Facebookon kaptam Facebookon kaptam Elköszönt Facebookon kaptam Szívem Garai Gábor - Takarítás Lóhere Facebookon kaptam képre írva Szép napot kívánok Facebookon kaptam Mírjam barát... Tavaszi kép Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Png virág Az a nap, amelyik nevetés nélk... Bertolt Brecht -től idézet Png virág Gyerekként sokat küzdöttünk az... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Png cica Hazára minden embernek szükség... Ágai Ágnes – Csendélet Aki nem dolgozik, ne is egyék Nem méltó hozzád
|
|
|
|
|
|
| emésztés elősegítésére, következő életmódbeli, enyhe emésztőrendszeri, emésztőrendszeri panaszok, tudatos étkezés, cikkből tudhatunk, étrend fontossága, alábbiakban pedig, stressz megfelelő, stressz számos, kortizol nevű, megfelelő emésztés, stressz megelőzése, hatékony emésztéshez, krónikus betegségek, számunkra legmegfelelőbb, szorongás kezelésére, túlevés okozta, gyomor jelzi, szorongást próbáljuk, hosszú távon, mentális egészségünkre, stresszt időben, gondosan összeválogatott, étel ízére, különböző textúrákra, fontos emlékeztető, szájüregben kezdődik, rágás során, nyáltermelés fokozódik, nyál segít, emésztési folyamatot, szájban azáltal, benne található, ételben lévő, kapkodó evés, gyomornak lényegesen, szilárd étel, emésztést javíthatja, gyerekkorunkban sokat, rendszeres testmozgás, egyik legegyszerűbb, emésztés javításának, étkezést követő, mérsékelt testmozgás, elfogyasztott étel, gyulladásos bélbetegségek, linkre kattintva, eredeti bejegyzés, emésztőrendszeri, rendellenességek, stresszcsökkentő, emésztőrendszert, változtatásokkal, előfordulásának, felszívódásához, emésztőrendszer, gyerekkorunkban, elengedhetetlen, hasznosulásához, kulcsfontosságú, készítményekről, összeválogatott, megemésztéséhez, legmegfelelőbb, harminckétszer, készítményeket, leghatékonyabb, csökkenthetjük, hatékonyabban, megelőzéséhez, természetesen, emésztésünkre, egészségünkre, betegségekről, alapanyagokra, gyomorégéshez, csökkenthetik, elfogyasztott, megelőzésének, elősegítésére, bélbetegségek, legegyszerűbb, gyomorfekélyt, megemésztését, alkalmankénti, megemelkedett, fontosságáról, stresszhormon, szervezetünk, meditációról, székrekedést, enyhíthetjük, károsíthatja, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4497
- e Hét: 29388
- e Hónap: 60874
- e Év: 265575
|
|
|
Offline
